동물성 vs 식물성 vs 합성 멜라토닌 총정리
멜라토닌은 수면과 각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 불면증 및 생체리듬 장애를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 최근 멜라토닌 식품 시장이 급성장하면서 동물성, 식물성, 합성 멜라토닌의 차이에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
본 포스팅에서는 이 세 가지 유형의 멜라토닌에 대해 상세히 비교하고, 각각의 장단점을 정리해보겠습니다.
동물성 멜라토닌
특징과 장단점
- 동물성 멜라토닌은 과거 소, 양, 돼지 등의 동물 송과선에서 추출하여 제조되었습니다.
- 이후 58년 처음으로 소의 송과선에서 멜라토닌이 분리되었습니다.
- 장점 : 인체에서 자연적으로 분비되는 멜라토닌과 유사한 구조를 가지고 있어 효과가 뛰어납니다.
- 단점 : 바이러스 감염 등 동물 질병 문제 제기되면서 현재는 거의 사용되지 않습니다.
식물성 멜라토닌
특징과 장단점
- 퀴노아, 타트 체리, 파스타치오 등 멜라토닌 함유 식물에서 추출하여 제조됩니다.
- 일반식품으로 분류되어 처방 없이 구매 가능하며 비건 및 채식주의자에게 적합합니다.
- 장점 : 비타민, 폴라보노이드 등 항산화 물질을 포함하여 건강상 이점이 있으며 합성과 달리 화학적 잔류물이 없어 부작용 위험이 낮습니다.
- 단점 : 효능 지속시간이 비교적 짧으며, 자연 추출 공정으로 인해 제조 비용이 높아 가격이 비싼 편입니다.
합성 멜라토닌
특징과 장단점
- 화학적으로 합성된 멜라토닌으로 인체의 자연 멜라토닌과 구조적으로 유사합니다.
- 다만 전문의약품으로 분류되며, 의사의 처방이 필요합니다.
- 장점 : 제조를 하기에 정확한 용량을 제공하며, 대량 생산이 가능해 저렴한 비용입니다. 또한 체내 흡수 속도가 빨라 수면 유도에도 효과적입니다.
- 단점 : 어지러움, 두통, 낮 동안 졸림 등의 부작용이 있을 수 있으며, 일부 제품에서 독성 물질이 검출된 사례가 있으니 잘 알아보고 구매 하셔야 합니다.
동물성 vs 식물성 vs 합성 멜라토닌 비교표
어떤 멜라토닌을 선택해야 할까?
- 빠른 효과와 경제성이 중요하다면 합성 멜라토닌을 추천드립니다.
- 천연 성분과 항산화 효과를 선호한다면 식물성 멜라토닌을 추천드립니다.
- 더불어 기존 약물을 복욕 중이거나 만성 질환이 있다면 반드시 전문가와 상담 후 멜라토닌을 섭취해야 합니다.
멜라토닌은 수면 개선뿐만 아니라 항산화 작용, 노화 방지 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 물질입니다. 각자의 생활 습관과 건강 상태에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요하며, 올바른 복용법을 준수해야 최상의 효과를 기대할 수 있습니다.